Ποιος είναι ο κίνδυνος να είσαι λιπαρός και πώς να υπολογίσεις το ιδανικό σου βάρος;

Είναι το βάρος σας φυσιολογικό; Κανονικό, τι είναι αυτό; Γνωρίζετε πόσο ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ είναι για την αναπαραγωγική σας υγεία να έχετε ένα υγιές βάρος και επαρκές σωματικό λίπος; Ο καθένας πρέπει να μπορεί να υπολογίζει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και να μπορεί να ερμηνεύει τα αποτελέσματά του.

Ποιος είναι ο κίνδυνος να είσαι λιπαρός και πώς να υπολογίσεις το ιδανικό σου βάρος;

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο:

ΔΜΣ = m / h 2

όπου m είναι βάρος (kg), h είναι ύψος (m2).

Για παράδειγμα, το βάρος σας είναι 65 kg, το ύψος σας είναι 168 cm.

ΔΜΣ = 23 (65 κιλά: (1,68 χ 1,68))

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι:

  • κάτω των 18,5 - είστε λιποβαρή
  • 18.5 - 24.9 ΥΓΕΙΑ, ΤΕΛΕΙΑ, ΚΑΝΟΝΙΚΟ βάρος
  • 25.0 - 29.9 - Υπέρβαρο
  • 30.0 και άνω - Παχυσαρκία
  • Για παιδιά και εφήβους, χρησιμοποιούνται πίνακες εκατοστημόνων για την αξιολόγηση των δεικτών ύψους και βάρους.

Εάν το αποτέλεσμά σας είναι κάτω των 18,5 (χαμηλό βάρος), τότε ενδέχεται να έχετε τα ακόλουθα παράπονα:

  • Μεγαλύτεροι κύκλοι (40-45 ημέρες)
  • Επαναλαμβανόμενη εμφάνιση ωοθυλακικών κύστεων
  • «Αποτυχίες» του κύκλου και, σε σοβαρές περιπτώσεις, η γενική εξαφάνιση της εμμήνου ρύσεως (δευτερογενής αμηνόρροια).

Ποιος είναι ο λόγος για αυτό;

Ο λιπώδης ιστός είναι πηγή ορμονών. Ένα από τα πολύ σημαντικά είναι η λεπτίνη - μια ορμόνη που, μεταξύ άλλων, επηρεάζει την παραγωγή ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) και είναι ένα "σήμα" για τον υποθάλαμο για την παρουσία μεταβολικού "καυσίμου".

Τα πειράματα έχουν αποδείξει περισσότερες από μία φορές ότι τα άτομα με ανεπάρκεια λιπώδους ιστού:

  • Δεν είναι δυνατή η είσοδος στην εφηβεία
  • Δεν θα έχει σωστό και συνεπή σχηματισμό εμμηνορροϊκών κύκλων
  • Σε μεταγενέστερη ηλικία, θα εμφανίσουν σοβαρές ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, πιθανώς υπογονιμότητα
  • Δευτερογενής αμηνόρροια, η οποία οδηγεί στην «διακοπή» των ωοθηκών και στην εμφάνιση της ανάγκης λήψης της ορμόνης οιστρογόνου από το εξωτερικό, γιατί, δυστυχώς, οι ωοθήκες παύουν να παράγουν τη δική τους.

Ναι, υπάρχουν γυναίκες που είναι "γενετικά" πολύ μικρές και λεπτές, και τα πάνε καλά με τον κύκλο, μείνουν έγκυες χωρίς προβλήματα και γενικά δεν παραπονιούνται για την υγεία τους. Η διατροφή είναι επίσης σημαντική εδώ. Εάν η ίδια γυναίκα αρχίσει ξαφνικά να πειραματίζεται με τη διατροφή της και να περιορίσει δραστικά την πρόσληψη λίπους, για παράδειγμα, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξεκινήσουν προβλήματα.

Εάν έχετε το ίδιο βάρος όλη σας τη ζωή, αισθάνεστε άνετα σε αυτό, τρώτε σωστά και πλήρως, και με τον κύκλο που ήταν πάντα μια χαρά, υπέροχη. Συνεχίστε με το ίδιο πνεύμα!

Εάν η ένδειξή σας είναι κάτω από το κανονικό ή στο χαμηλότερο όριο, έχετε επίσης προβλήματα με τον κύκλο, περιοδικές λειτουργικές κύστες ωοθήκες και είναι σαφές από τις εξετάσεις ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με το βάρος / διατροφή / άγχος - συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο με ψυχοθεραπευτής, εάν υπάρχουν προβλήματα διατροφής, μετριάστε την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, συνεργαστείτε με τη ΔΙΑΤΡΟΦΗ και κέρδος βάρους με σύνεση.

Ποια είναι η κατώτατη γραμμή;

Το υπερβολικό βάρος ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει πολύ σοβαρές επιπτώσεις στην αναπαραγωγική υγεία μιας γυναίκας. Θυμηθείτε αυτό και να είστε σε φόρμα!

Εγγραφείτε στοΚανάλιγια να λάβετε πιο χρήσιμες πληροφορίες.

  • ΜΕΡΙΔΙΟ: