Είναι πολύ δύσκολο να εμμείνει σε μια υγιεινή διατροφή, και ακόμη περισσότερο για να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος, αν η οικογένεια στέκεται δίπλα τα παιδιά να τρώνε γλυκά, και ο σύζυγός της - τηγανητές πατάτες, πίτσα και άλλα προϊόντα που δεν είναι η πιο χρήσιμη. Ο καλύτερος τρόπος για σας και για την οικογένειά σας υγεία - για να συνήθειες αλλαγή στη διατροφή και μια σειρά από πιάτα και τα τρόφιμα στο ψυγείο για όλους!
Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Πρέπει να δράσουμε σταδιακά. Με τη σειρά του την αντικατάσταση των επιβλαβών προϊόντων χρήσιμων αναλόγων τους και σε κάποιο απορριμμάτων με το χρόνο σε όλα (ακόμα και χάμπουργκερ Μπορεί να είναι χρήσιμο αν το μαγειρέψετε από όλη ψωμάκια σίτου, φρέσκα λαχανικά, και ολόκληρα, ψητό κομμάτι κρέας)? πιάτα που χρησιμοποιήσατε για να τηγανίσετε, ψήνουμε στο φούρνο? σταδιακά να μειώσει την ποσότητα της ζάχαρης, αλάτι, λάδι στο μαγείρεμα και t. δ.
Εξετάστε τις γευστικές προτιμήσεις όλων των μελών της οικογένειας
Μην περιμένετε ότι τα νοικοκυριά θα δεχτεί με χαρά για πρωινό χωρίς ζάχαρη πλιγούρι βρώμης στο νερό. Προσθέστε το μέλι, φρούτα ή ξηρούς καρπούς - έτσι θα είναι πολύ πιο νόστιμα και πιο ελκυστικές.
Πιο φωτεινά χρώματα
Ως χρήσιμο σαλάτα σνακ προσφέρονται τα παιδιά τα φρούτα, που ορίζονται με έναν ενδιαφέροντα τρόπο, και από την πολυ-χρωματιστές ζουμερό μεσημεριανό μαρούλι δεν θα δώσει κανένα μέλος της οικογένειας.
Έκπληξη σε άριστη κατάσταση
Προσθέστε στη διατροφή αυτών των χρήσιμων προϊόντων, τα οποία προηγουμένως δεν θα μπορούσε να ήταν - φακές, ρεβίθια, φασόλια, αβοκάντο, πλιγούρι, κουσκούς, διάφορα καρύδια, σπόρους και ξηρούς καρπούς.
Επιλέξτε τα σωστά πιάτα
Πολύ σημαντικό πιάτα διατροφή και σκεύη - τα τρόφιμα θα πρέπει να προκαλέσει ήδη την οπτική της όρεξης. Μπορείτε επίσης να εξαπατήσει σχετικά με την ποσότητα των πιάτων: Βάλτε πίτα σε μικρότερο πιάτο, που θα δώσει την ευκαιρία να αισθάνονται ότι το σύνολο enchilada. Το ίδιο ισχύει για τα υγρά - εάν το υγρό χύνεται σε ένα ποτήρι ενός μεγάλου όγκου, εμείς υποσυνείδητα επιδιώκουν να πιει όλο το περιεχόμενο.
Η υγιεινή διατροφή δεν περιορίζεται στο στήθος και βρασμένο μπρόκολο - τώρα υπάρχουν εκατοντάδες συνταγές για την παρασκευή των οποίων δεν θα αφήσει πολύ χρόνο, πιστέψτε με. Κατά την κατασκευή μιας οικογένειας σιτηρέσιο όλα τα απαραίτητα για να εξετάσει λειτουργίες - και κοινωνικών, και φυσιολογικές. Αν βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της πηγής τροφής της ενέργειας και των τροφίμων, μέσα επικοινωνίας, στη συνέχεια, την υγιεινή διατροφή μεταφορά οικογένειά ο στόχος σας θα είναι επιτυχής!
Τρώτε νόστιμο και να έρθετε σε σχήμα!
Εγγραφή σε μαςκανάλιΓια να πάρετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες!