Δυστυχώς, πολλοί δεν πιστεύουν ότι θα πρέπει να εκτελέσετε sit-ups με σύνεση. Φαίνεται να πιστεύουν ότι υπάρχει ακόμα πρέπει να ξέρετε - να καθίσει οκλαδόν στην υγεία και ό, τι σας! Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, να κάνει ότι αποφεύγονται οι τραυματισμοί.
Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι θα πρέπει να καθίσει οκλαδόν πριν από το τέλος του. Αυτό είναι ό, τι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η πλήρης καταλήψεις θα είναι πιο χρήσιμο. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά ας μην ξεχνάμε, σε ό, τι ηλικία είσαι και αν έχετε για αυτές τις καταλήψεις απαραίτητες προετοιμασίες.
Ως εκ τούτου, σας συνιστούμε να squat πλήρη κατάληψη, αν μόλις αρχίσει κάνει καταλήψεις. Πρέπει να πέσει, έτσι ώστε το μηρό και το Shin σχηματίζεται μια γωνία 90 μοιρών. Δηλαδή, το μηρό θα πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα στο κάτω μέρος.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Να είστε βέβαιος να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας να μην υπερβαίνουν τα δάχτυλα των ποδιών. Αν δεν δίνουν προσοχή σε αυτό, είναι δυνατόν να βλάψει τις αρθρώσεις του γόνατος, διότι σε μια τέτοια περίπτωση το φορτίο τους αυξάνει σημαντικά.
Λοιπόν, η Ένα κοινό λάθος είναι η έλλειψη προθέρμανσης πριν από την κατάληψη. Γιατί οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν στοιχειώδη πράγματα; Πριν από την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης, ακόμα και μια τέτοια στοιχειώδη, όπως καταλήψεις, να είστε βέβαιος να ζεσταθεί! Ειδικά, αν είστε πάνω από σαράντα, θα πρέπει να το προσεγγίσουμε με μεγαλύτερη υπευθυνότητα.
Ελπίζω να δώσουν προσοχή σε αυτές τις συμβουλές απλή. Εγώ ο ίδιος να κάνει sit-ups για περισσότερο από δύο χρόνια, και ξέρω ανωτέρω μιλάω.
Με την ευκαιρία, διαβάστε το άρθρο μου σχετικά με το πώς γιατί κάνω καταλήψεις και ποια είναι η χρήση του sit-ups. Πιστέψτε με, δεν είναι απλώς κάτι να κάνουμε.
Αν θέλετε να προσέξετε για νέα άρθρα μου - εγγραφείτε σε ένα κανάλι. Όλα για την υγεία και την καλή καλό!