Ο ρόλος των γονιδίων, γιατί υπάρχει ένα «οροπέδιο» και γιατί δεν πρέπει να κυνηγήσει το μικρό ποσοστό στη ζυγαριά - στο υλικό.
Το σωματικό βάρος είναι προγραμματισμένος στα γονίδια
Ωστόσο, δεν είναι όλα σχετικά κιλά. Μιλάμε για τη σύσταση του σώματος. Σήμερα υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι του σώματος:
- endomorph
- mesomorph
- ectomorph
Συνήθως, το ανθρώπινο σώμα συνδυάζει τα χαρακτηριστικά των τριών τύπων, με κάποια προτίμηση σε κάποιο από αυτά. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε ένα ορισμένο αριθμό των θερμίδων και των διαφορετικών υπόστεγο ή αύξηση του σωματικού βάρους. Έτσι, Endomorphs - άτομα μετρίου αναστήματος με μια συγκέντρωση κοντόχοντρο. Είναι εύκολο να κερδίσει το βάρος ή να χτίσετε μυϊκή μάζα, αλλά με μεγάλη δυσκολία κυκλοφόρησε. ectomorphs - ένα κλασικό λεπτό πρόσωπα. Η αύξηση του βάρους τους - αδύνατη κατά καιρούς.
Αν μιλάμε για την υπέρβαση κιλά, τότε υπάρχει κάποια παρεμβολή με τη γενετική. Αλλά δεν είναι τόσο κρίσιμη, κατηγορώντας τους γονείς Zhirkov στην κοιλιά. Η επιστήμη λέει ότι μόνο το 5% των περιπτώσεων παχυσαρκίας είναι γενετικά που. Στο ανθρώπινο DNA των 32 τοποθετημένα γονίδιο της παχυσαρκίας - πράγμα που σημαίνει ότι η πιο δυσμενής εικόνα του υπερβάλλοντος βάρους δεν είναι πάνω από 10 κιλά.
Blame κακή κληρονομικότητα των «σκληρών οστά» δεν είναι απαραίτητη. Είναι πιθανό ότι το υπερβολικό βάρος σας προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση της ζάχαρης, μπισκότα, fastufuda, καθώς και η έλλειψη σωματικής άσκησης, το χρόνιο άγχος, ακόμα και κακή περιβάλλον. Ακόμα κι έτσι, ένας μεγάλος αριθμός αρνητικών παραγόντων μπορείτε να χάσετε βάρος. Το κύριο πράγμα - η δύναμη της θέλησης.
Θυμηθείτε, μπορείτε να έχετε μια ισχυρή προδιάθεση για αύξηση του σωματικού βάρους και εξακολουθεί να είναι αδύνατος, αλλά μπορείτε να έχετε μια λαμπρή κληρονομιά και να παραμείνουν πλήρως. Κρασί γύρω - πρόχειρο φαγητό, όπως το γρήγορο φαγητό ή γλυκά.
Το σωματικό βάρος μπορεί να ποικίλει υπό την επίδραση της ώρας της ημέρας και εμμηνορροϊκού κύκλου
Κλίμακες μας δείξει όχι υπέρβαροι, και συνολικά. Αυτό σημαίνει ότι ο αριθμός αυτός θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη μάζα του σκελετού, των μυών, του αίματος, του νερού, και τα εσωτερικά όργανα. Έτσι, οι διακυμάνσεις του βάρους το πρωί και το βράδυ μπορεί να εξηγηθεί από αλλαγές στην ποσότητα του υγρού.
Κατά κανόνα, ο πραγματικός αριθμός πρέπει να είναι διαθέσιμο το πρωί, μετά από όλες τις διαδικασίες «καθαρισμού». Αυτή τη στιγμή, η περίσσεια υπολείμματα υγρών και τροφίμων από τον οργανισμό σας. Κατά κανόνα, το βάρος μπορεί να ποικίλει μεταξύ 1500 γραμμάρια, και εξαρτάται από το ποσό που τρώγεται το βράδυ της αλμυρά τρόφιμα, κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και το στρες.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί η μεταβολή της μάζας κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου. Πιθανές τροποποιήσεις μπορεί να φτάσει 1-3 κιλά. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί κατακράτηση φυσιολογικού ρευστού στο σώμα, βασίζεται σε μια ορμονική ανισορροπία αυτή τη στιγμή.
Οι ορμόνες και το βάρος είναι να μιλήσουμε ξεχωριστά. Το γεγονός ότι οι παραβιάσεις της παραγωγής ορισμένων ορμονών γίνεται πολύ δύσκολο να ελέγξει την όρεξή σας, υπάρχει ένα πολύ γνωστό αξιοθέατο σε γλυκό και αλμυρό. Επιπλέον, υπάρχουν πάντα κουρασμένοι υποχρεώνει τις γυναίκες να αποτελούν την ενεργειακή κρίση και σοβαρή θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
Για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, δοκιμάστε αυτή τη στιγμή να ελέγχει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, πληκτρολογήστε τα τρόφιμα διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, απέχουν από το αλκοόλ και τα λιπαρά κρέατα
Μικρό ποσοστό στην ισορροπία - δεν αποτελεί εγγύηση για μια όμορφη εικόνα
Εμμονή με το βάρος άσκοπα και αναποτελεσματικά. Το γεγονός ότι τα δύο κορίτσια με μάζα 60 kg μπορεί να φαίνονται εντελώς διαφορετικά. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την διαφορετική αναλογία των μυϊκών με τον λιπώδη ιστό. Οι μύες πολύ πυκνότερο και βαρύτερο από το λίπος, έτσι ώστε 1 κιλό μυϊκού ιστού είναι πολύ μικρότερη σε όγκο από 1 kg λίπους.
Εντατικά να χάσουν βάρος, ακολουθώντας αυστηρή μη ισορροπημένη διατροφή, τα κορίτσια στην πρώτη θέση για να χάσει μυών, και μετά τη λήψη εξάντλησή τους το σώμα για να σπάσει το λίπος καταθέσεις. Όταν λιπώδους μάζας και μείωση κατά ένα ορισμένο ποσοστό (και μερικές φορές είναι πολύ σπάνιο, τις περισσότερες φορές τα κορίτσια έχουν αρκετά δύναμη της θέλησης μόνο στους μυς), θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται στον καθρέφτη δεν είναι αρκετά. Να είστε βέβαιοι, ότι θα είναι ένα θλιβερό θέαμα.
Σήμερα, αυτό το φαινόμενο δόθηκε το λίπος όνομα κοκαλιάρικοΉ hudyshki παχύ. Κορίτσι να χάσει βάρος το απαρχαιωμένο τρόπο, έχουν μια ανεπάρκεια του μυϊκού ιστού και να μειώσει το ποσοστό του λίπους δεν επιτυγχάνεται. Τα ρούχα είναι, φυσικά, να δείχνουν καλά. Αλλά είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε για ένα μαγιό και πολύ κακή διάθεση - επειδή το σώμα τους έχει πλέον γίνει πλαδαρό και χαλαρά.
Πρέπει να υπενθυμίσουμε σχετικά με το βάρος ένα «οροπέδιο»
Κορίτσι να χάσει βάρος στη ζυγαριά, κατά πάσα πιθανότητα αντιμέτωποι με το πρόβλημα του βάρους «οροπέδιο» όπου το σωματικό βάρος σε όλα, ακόμα και μια πολύ σκληρή χειρισμούς, παύσεις για ένα όχι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, οι αλλαγές σταμάτησαν μόνο σε σχέση με τους αριθμούς. Στην πραγματικότητα εκατοστά πάει, και συνεχώς αλλάζει την αναλογία του λίπους και των μυών στο σώμα.
οροπέδιο βάρος - αυτό δεν είναι τιμωρία, αλλά μια ευλογία, στοχαστικό υδροβιότοπο. Ακόμη και με την παρατεταμένη βάρος διακοπής, συνεχίζουμε να αλλάξει, αλλά όχι τόσο έντονη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει τα τεντωμένα τους συνδέσμους σφίξτε πτυχώσεις του δέρματος, ενώ το υπόλοιπο μετά την απώλεια βάρους, για να ρυθμίσετε την ισορροπία νερού-άλατος και να δημιουργήσουν ένα νέο τρόπο λειτουργίας του καρδιαγγειακού του συστήματος.
Σετ 12 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - είναι ο κανόνας
Αν σκοπεύετε να γίνει μητέρα, το θέμα της αύξησης του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κατάλληλο για εσάς. Κατ 'αρχάς, σημειώνουμε ότι οι αλλαγές στο σωματικό βάρος θα επηρεάσει έναν πολύ μεγάλο αριθμό παραγόντων, από τη γενετική τοξικότητας και του εμβρύου μέγεθος.
Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες με υγιές σωματικό βάρος θεωρείται φυσιολογικό εύρος περίπου 12 κιλά για όλη την εγκυμοσύνη, εκ των οποίων λιπώδης ιστός δεν είναι τίποτα περισσότερο δίδεται από 3,2 κιλά, και τα υπόλοιπα - το βάρος του εμβρύου, του πλακούντα, το αμνιακό υγρό, αίμα και περαιτέρω επεξεργασία μήτρας.
Μετά τη γέννηση, απαιτούνται σημαντικές αλλαγές στο βάρος που δεν παρατηρήθηκαν αφού αφήνοντας μόνο το ποσοστό που ήταν το βάρος του εμβρύου, πλακούντα, και το νερό, καθώς και μια μικρή ποσότητα αίματος. Ωστόσο, περαιτέρω αλλαγές που λαμβάνουν χώρα που θα κάνει το βάρος σας είναι ασταθής: το γάλα θα αρχίσει να έρθει, και μερικές γυναίκες μπορεί να «nalitsya». Αυτή είναι μια κανονική φυσιολογική διαδικασία, η οποία αντικατοπτρίζεται επίσης στη μάζα.
Ωστόσο, περαιτέρω απώλεια βάρους θα είναι πιο αποτελεσματικά. Το γεγονός ότι το σώμα την παραγωγή γάλακτος ξοδεύει πολλές θερμίδες - 200 - 500 ανά ημέρα. Περίπου το ίδιο πρόσωπο περνάει πολλές ώρες και ένα μισό σε ένα σκούντημα.
Όπως αυτό; Βάλτε Όπως και να εγγραφείτε σε μας κανάλι!