Αν τρώτε ακανόνιστα και εσφαλμένα, δεν θα υπάρξει όφελος από κάθε προπόνηση, ειδικότερα, δεν είναι απαραίτητο για τέτοιου είδους τροφή να περιμένετε ότι θα έχετε ένα επίπεδο στομάχι. Είναι σημαντικό όχι μόνο τι τρώτε, αλλά και η σειρά της να τρώει το φαγητό. Αν τηρούμε ορισμένους κανόνες, μπορείτε να απαλλαγείτε από το φούσκωμα, καθώς και η εναπόθεση του λίπους στην περιοχή της μέσης.
Τρώτε αργά
Φαίνεται ότι η σύσταση αυτή είναι αρκετά απλό να τηρούν, αλλά πραγματικά να πάει σε ένα νέο αργό ρυθμό από το γεύμα θα είναι αρκετά δύσκολο. Όταν βιάζεται μαζί με την τροφή προσλαμβάνεται μια σημαντική ποσότητα του αέρα που συλλέγει στο στομάχι, προκαλώντας φούσκωμα. Είναι επίσης σημαντικό ότι, όταν χωρίς βιασύνες κορεσμού μάσημα έρχεται πολύ νωρίτερα. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανό να τρώνε λιγότερα τρόφιμα και ως εκ τούτου δεν πάρουν βάρος.
Επιλέξτε μικρές μερίδες
Αφήστε το φαγητό σας στο πιάτο δεν είναι μεγαλύτερη από τη γροθιά σας. Ο περιορισμός αυτός ένας θα συμβάλει σε μια ενδελεχή αφομοίωση των τροφών χωρίς να επιβαρύνεται το στομάχι. Είναι καλύτερα να τρώτε πιο συχνά, αλλά μικρές μερίδες. Η μέθοδος αυτή θα επηρεάσει θετικά τις μεταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα και βοήθεια σε ένα μάλλον σύντομο χρονικό διάστημα να δώσει ένα σχήμα σχήμα.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας γιαούρτι
Ειδικές μελέτες δείχνουν ότι η παρουσία ορισμένων τύπων μικροοργανισμών στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα μπορεί να αποτελέσει τη βάση για μια σειρά από επιπλέον βάρος. Αλλά το πρόβλημα δεν θα πρέπει να θεωρούνται ανυπέρβλητα. Το γιαούρτι μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία αύξησης του βάρους.
Χάρη στην επιστημονική ανάλυση που διενεργήθηκε από διαιτολόγους στις ΗΠΑ, έγινε γνωστό ότι το γιαούρτι, που περιέχουν προβιοτικά, μπορεί να σταματήσει τη δράση των βακτηρίων που οδηγούν σε πληρότητα. Για το σκοπό αυτό, είναι καλύτερα να επιλέξετε απλό γιαούρτι χωρίς φρούτα ή άλλα πρόσθετα. Αν εκτός από αυτό για να αρχίσετε να τρώτε σωστά, τότε το βάρος θα σας αφήσει αρκετά γρήγορα
Ξεχάστε το άγχος
Το άγχος είναι η αιτία της υπερφαγία και να αποτρέψει τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, το αίμα αντί να συμμετέχουν στην επεξεργασία των τροφίμων αποστέλλεται σε άλλα μέρη του σώματος.
Αποτελεσματικές μεθόδους για την ταχεία ανακούφιση από το στρες: Πίνετε τσάι με μέντα ή χαμομήλι, ενεργοποιήστε απαλή μουσική. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια.
Όπως αυτό; Βάλτε Όπως και να εγγραφείτε σε μας κανάλι!